O que é Burnout?
O que é Burnout?
Sabe aquela sensação de cansaço extremo que não passa nem com uma boa noite de sono? Ou a impressão de estar sempre no limite, como se a próxima tarefa fosse a gota d’água? Isso pode ser o famoso burnout. Vamos entender juntos o que é e como ele pode impactar a sua vida?
O que é exatamente o burnout?
O burnout é uma condição causada por estresse crônico no trabalho, especialmente quando as demandas parecem maiores do que os recursos que você tem para lidar com elas. Ele não é apenas "estar cansado" ou "estressado" de vez em quando — é um estado de exaustão que afeta o corpo, a mente e as emoções, deixando a pessoa completamente sobrecarregada.
Como saber se é burnout?
O burnout tem três pilares principais:
Exaustão extrema: Você se sente física e mentalmente esgotado o tempo todo, como se estivesse "funcionando no piloto automático".
Distanciamento emocional: As coisas que antes eram importantes começam a parecer irrelevantes. Há um sentimento de apatia e até irritação com tarefas ou pessoas.
Queda no desempenho: Mesmo atividades simples parecem impossíveis. Sua produtividade despenca, e você pode sentir que não é mais "bom o suficiente".
Outros sinais incluem dificuldade para dormir, dores no corpo, ansiedade constante, irritabilidade e até pensamentos mais difíceis de lidar, como a sensação de "não aguento mais".
Quem está mais vulnerável ao burnout?
Qualquer pessoa pode experimentar burnout, mas ele é mais comum em profissões que envolvem alta demanda emocional, como professores, profissionais da saúde, cuidadores e até quem trabalha em áreas criativas. Quem tem dificuldade em dizer "não" e assume muitas responsabilidades também está mais suscetível.
O que fazer se você está se sentindo assim?
O primeiro passo é reconhecer que você precisa de ajuda. Isso não é fraqueza, mas um sinal de que o corpo e a mente estão pedindo socorro.
Aqui estão algumas dicas iniciais:
Procure apoio: Fale com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. Psicólogos podem ajudar a entender e lidar com o que você está sentindo.
Desacelere: Reduza as demandas e permita-se descansar. Pode ser difícil, mas é essencial.
Pratique o autocuidado: Inclua atividades que te tragam prazer e bem-estar na sua rotina, mesmo que seja algo simples como uma caminhada ou um hobby.
Burnout tem solução 💛
O burnout é sério, mas com apoio, mudanças no ritmo de vida e, em alguns casos, acompanhamento profissional, é possível recuperar o equilíbrio. Sua saúde mental e emocional é valiosa e merece cuidado.
Se você está se sentindo assim ou conhece alguém que possa estar passando por isso, compartilhe este texto. Conversar sobre o que sentimos é um passo importante para sair do ciclo do estresse e voltar a viver com mais leveza. 🌿
Marilice Everton Zanato
Psicóloga - CRP 06/80972
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