Síndrome da Impostora: você não está sozinha

Você já sentiu, mesmo depois de conquistar algo importante, que não era suficiente? Ou que, por mais esforço que colocasse, não merecia o reconhecimento? Talvez tenha pensado que, em algum momento, alguém descobriria que você "não era tão boa assim".

Se isso soa familiar, pode ser que você esteja lidando com algo muito comum entre mulheres incríveis: a síndrome da impostora.

A boa notícia? Você não está sozinha. Muitas mulheres, até mesmo aquelas que admiramos pela confiança e sucesso, já enfrentaram esse sentimento. Mas, antes de tudo, quero te dizer algo importante: isso não define quem você é.

O Que é a Síndrome da Impostora?

A síndrome da impostora é aquela voz interna que faz você duvidar das suas conquistas, mesmo quando elas foram fruto do seu esforço e talento. É como se houvesse uma barreira invisível entre você e a capacidade de reconhecer seu próprio valor.

Ela costuma aparecer em momentos importantes, como uma promoção no trabalho, o início de um projeto pessoal ou até mesmo em pequenas vitórias do dia a dia. É aquela sensação de "não sou boa o suficiente", mesmo quando tudo ao seu redor prova o contrário.

Por Que Isso Acontece?

Existem muitas razões, e cada história é única. Pode ser o impacto das expectativas que a sociedade coloca sobre as mulheres, ou até mesmo crenças que carregamos desde a infância, como a ideia de que precisamos ser perfeitas para sermos valorizadas.

O que importa é reconhecer que esses sentimentos não surgem por fraqueza ou falta de competência, mas como resultado de uma série de fatores que podemos entender e trabalhar.

Como Começar a Superar a Síndrome da Impostora?

1. Reconheça seus sentimentos: O primeiro passo é perceber quando esses pensamentos aparecem. Questione essa voz interna. Pergunte a si mesma: "Isso é um fato ou apenas um medo que estou carregando?"

2. Celebre suas conquistas: Tire um tempo para reconhecer o que você já alcançou. Pode parecer simples, mas listar suas conquistas, grandes ou pequenas, pode ajudar a relembrar o quanto você já caminhou.

3. Converse com alguém de confiança: Às vezes, compartilhar o que você sente com alguém próximo ou em um espaço acolhedor, como a terapia, pode trazer uma nova perspectiva.

4. Seja gentil consigo mesma: Você não precisa ser perfeita para ser merecedora. Suas falhas e erros fazem parte de quem você é e não diminuem o valor das suas conquistas.

Você Merece Reconhecer Seu Valor

Lidar com a síndrome da impostora não é sobre se tornar alguém diferente, mas sobre aprender a enxergar e abraçar quem você já é. A terapia pode ser um espaço poderoso para explorar esses sentimentos e descobrir ferramentas para lidar com eles.

A sua jornada é única e cheia de significado. E, mesmo que essa voz de dúvida ainda insista em aparecer, lembre-se: você é capaz, você merece e você está exatamente onde deveria estar.

E se esse texto trouxe reflexões para você, talvez seja o momento de buscar um espaço para falar sobre isso com carinho e profundidade. Você merece cuidar de si mesma, porque, no final das contas, você é a pessoa mais importante da sua vida.

Marilice Everton Zanato

Psicóloga - CRP 06/80972