Por que eu vivo sempre irritada? Pode ser distimia?

Você já se perguntou por que está sempre irritado ou com aquela sensação de insatisfação constante, mesmo quando aparentemente está tudo bem? É como se algo estivesse sempre te incomodando, mas você não consegue identificar exatamente o que é.

Essa irritação frequente, acompanhada de um desânimo ou uma sensação de "vida cinza", pode estar relacionada a uma condição chamada distimia, também conhecida como transtorno depressivo persistente.

O que é distimia?

A distimia é um tipo de depressão leve, mas crônica. Diferente de episódios depressivos intensos e pontuais, a distimia se manifesta de forma mais sutil, porém duradoura. Pessoas com distimia costumam conviver com sintomas durante anos, muitas vezes sem perceber que há algo errado, porque acabam achando que "é só o jeito delas".

Os sintomas podem incluir:

• Irritabilidade constante;

• Falta de energia e cansaço frequente;

• Baixa autoestima;

• Dificuldade para sentir alegria ou satisfação;

• Pensamentos pessimistas ou sensação de desesperança;

• Dificuldade de concentração;

• Alterações no apetite ou no sono (dormir demais ou de menos, comer muito ou perder o apetite).

Se você sente que esses sintomas fazem parte do seu dia a dia, é importante considerar que não é apenas "o seu jeito de ser". Pode haver uma causa tratável por trás disso.

Por que a irritação é tão frequente na distimia?

A irritabilidade em quem tem distimia pode ser uma forma de extravasar o desconforto emocional que está sendo carregado há muito tempo. Quando estamos convivendo com uma sensação constante de insatisfação ou frustração, pequenas coisas do cotidiano podem parecer maiores do que realmente são, e a paciência se torna mais curta.

Além disso, a falta de energia e o sentimento de desamparo típico da distimia podem levar à dificuldade de lidar com o estresse, o que aumenta ainda mais a irritação.

É normal sentir irritação ou pode ser algo mais sério?

Todo mundo fica irritado de vez em quando. A diferença está na frequência e no impacto disso na sua vida. Se a irritação é constante, interfere nos seus relacionamentos, no trabalho ou até mesmo no seu bem-estar, é hora de olhar com mais cuidado para isso.

O Que Fazer se Você Acha Que Pode Ter Distimia?

Se identificou com o que leu até aqui? Aqui estão algumas orientações para dar o próximo passo e cuidar de si mesmo (a):

1. Busque Autoconhecimento: Reflita sobre como esses sintomas têm afetado sua vida. Reconhecer que algo não está bem é um ato de coragem e o primeiro passo para buscar a ajuda que você merece.

2. Procure um Psicólogo: Um profissional pode te ajudar a compreender melhor os motivos por trás dessa sensação de irritação ou tristeza constante e, juntos, vocês podem encontrar estratégias para lidar com esses desafios.

3. Considere uma Avaliação Psiquiátrica: Se for necessário, um médico psiquiatra pode recomendar tratamentos complementares, como o uso de medicamentos para equilibrar os neurotransmissores que regulam o humor. Essa combinação, muitas vezes, pode acelerar a melhora e trazer mais qualidade de vida.

4. Adote Hábitos Que Promovam Bem-Estar: Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença. Que tal incluir uma caminhada ao ar livre, praticar meditação, reservar momentos para algo que te traga alegria ou cuidar da sua alimentação? Esses cuidados simples podem ajudar a trazer um pouco mais de leveza para o dia a dia.

5. Não Faça Isso Sozinho (a): Lembre-se de que você não precisa enfrentar isso sozinho (a). Fale com pessoas em quem confia e divida como você está se sentindo. O apoio de quem nos ama pode ser um grande alívio e incentivo para seguir em frente.

Por Onde Começar?

Pode parecer desafiador dar o primeiro passo, mas ele não precisa ser grande. Pode ser uma ligação para marcar uma consulta, escrever sobre seus sentimentos ou, simplesmente, decidir que está na hora de cuidar de você.

Você não é definido (a) pela distimia. Sua jornada é única, e buscar ajuda é um ato de amor-próprio. Lembre-se: existem pessoas e caminhos prontos para te ajudar. Aos poucos, você pode redescobrir uma forma de viver com mais cor, leveza e alegria.

Marilice Everton Zanato

Psicóloga - CRP 06/80972